คู่มือการใช้งาน

คู่มือนี้แสดงทุกอย่างที่คุณต้องใช้ใน ABfit – ตั้งแต่การเพิ่มลงหน้าจอโฮมไปจนถึงการซิงก์อัตโนมัติกับ Apple Health รูปทั้งหมดมาจาก บัญชีตัวอย่าง “Anna” ที่มีข้อมูลสมมติ ภาพหน้าจอแสดงแอปเป็นภาษาเยอรมันซึ่งเป็นภาษาเริ่มต้น ส่วนปุ่มและเมนูในข้อความเรียกตามที่ปรากฏเมื่อตั้งแอปเป็นภาษาไทย (ดูหัวข้อที่ 15)

สารบัญ

1. เพิ่ม ABfit ไปที่หน้าจอโฮม
2. เข้าสู่ระบบ
3. ค็อกพิต ภาพรวมวันนี้ และการปัดหน้าจอ
4. บันทึกอาหาร: ค้นหา ปริมาณ อาหารที่สร้างเอง
5. พูด รูปถ่าย และบาร์โค้ด
6. ถ่ายตารางโภชนาการ
7. แก้ไขรายการและลบหลายรายการ
8. สรุปวัน น้ำดื่ม และการประเมินด้วย AI
9. สูตรอาหาร: วางข้อความ
10. สูตรอาหารจากรูปถ่าย
11. ประวัติ: น้ำหนักและไขมันในร่างกาย
12. การเคลื่อนไหว: กรอกก้าวและการออกกำลังเอง
13. ยา
14. การตั้งค่า: โปรไฟล์และเป้าหมาย
15. เลือกภาษา (6 ภาษา)
16. เปลี่ยนรหัสผ่านและบัญชี
17. เชื่อมต่อ Apple Health (ทางลัด + ระบบอัตโนมัติ)
18. การแสดงผล: สว่างและมืด
19. iPad และคอมพิวเตอร์
20. คำถามที่พบบ่อย

1. เพิ่ม ABfit ไปที่หน้าจอโฮม

คุณไม่ต้องดาวน์โหลด ABfit จาก App Store เพียงเพิ่มเว็บแอปลงหน้าจอโฮมหนึ่งครั้ง หลังจากนั้นจะเปิดเหมือนแอปทั่วไปโดยไม่มีแถบที่อยู่

1. เปิดลิงก์ ABfit ที่คุณได้รับใน Safari (ไม่ใช่ Chrome หรือแอปแชต)
2. แตะไอคอนแชร์ (สี่เหลี่ยมมีลูกศรชี้ขึ้น ⬆︎) ตรงกลางด้านล่าง
3. เลื่อนลงในรายการแล้วแตะ “เพิ่มลงในหน้าจอโฮม”
4. ชื่อ “ABfit” ถูกกรอกไว้แล้ว – แตะ เพิ่ม ที่ด้านขวาบน
5. ไอคอน ABfit สีเหลืองจะปรากฏบนหน้าจอโฮม ต่อไปให้เปิดจากตรงนั้นเสมอ

2. เข้าสู่ระบบ

1. เปิด ABfit จากหน้าจอโฮม
2. กรอกผู้ใช้ (ตัวพิมพ์เล็ก เช่น “anna”)
3. กรอกรหัสผ่าน แล้วแตะ เข้าสู่ระบบ
4. คุณจะยังคงเข้าสู่ระบบอยู่ แม้ปิดแอปแล้ว ออกจากระบบได้ที่ เพิ่มเติม → ออกจากระบบ

ทุกคนมีบัญชีของตัวเอง: ทุกคนมีบัญชีของตัวเอง สิ่งที่คุณบันทึกจะไม่มีใครอื่นเห็น คุณจะได้รับรหัสผ่านจากผู้ดูแลระบบ ABfit ของคุณ และเปลี่ยนเองได้ภายหลัง (หัวข้อที่ 16)

3. ค็อกพิต ภาพรวมวันนี้ และการปัดหน้าจอ

หลังเข้าสู่ระบบ คุณจะเห็นค็อกพิต – หน้าแรกของวันนี้ ด้านล่างมีสี่แท็บ: ค็อกพิต อาหาร ประวัติ เพิ่มเติม

1. ส่วนหัว: วันที่ คำทักทายพร้อมชื่อของคุณ และไอคอนโปรไฟล์สีเหลืองกลมที่ด้านขวาบน – แตะเพื่อเปิดการตั้งค่า
2. วงแหวนแคลอรีใหญ่: แสดงว่าวันนี้เหลือแคลอรีเท่าไร (“เหลือ 1,851 kcal”) และด้านล่างเป็น “กินแล้ว / งบ” แตะที่วงแหวนเพื่อเปิดภาพรวมวันนี้
3. วงแหวนเล็กสี่วง: โปรตีน คาร์บ ไขมัน และน้ำ – แต่ละวงแสดงค่า เป้า และเปอร์เซ็นต์ แตะเพื่อดูว่าค่ามาจากไหน
4. การ์ดสามช่อง: น้ำหนัก (แตะเพื่อเปิดประวัติ) ก้าว (เปิดการเคลื่อนไหว) และความคืบหน้า (จำนวนวันติดต่อกันที่มีบันทึก; เปิดภาพรวมสัปดาห์)
5. คำเตือนการใช้ยา: แสดงเฉพาะเมื่อถึงกำหนด (“ฉีดเข็มถัดไปพรุ่งนี้”) แตะเพื่อเปิดหน้ายา
6. เพิ่มอาหาร: ปุ่มสีเหลืองใหญ่พาไปยังหน้าบันทึกอาหารโดยตรง

แตะที่วงแหวน

ภาพรวมวันนี้

แตะวงแหวนแคลอรีในค็อกพิต (หรือเปิด เพิ่มเติม → ภาพรวมวันนี้) ที่นี่คุณจะเห็นรายละเอียดของวัน และเปลี่ยนไปดูวันอื่นได้

1. วงแหวนและช่องข้อมูล: เหลือ กินแล้ว เป้า เคลื่อนไหว (โบนัสจากกีฬา/ก้าว) ก้าว
2. มาโคร: โปรตีน คาร์บ และไขมันพร้อมแถบ ด้านล่างเป็นน้ำตาล ไฟเบอร์ เกลือ
3. มื้ออาหาร: อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ของว่าง + สีเหลือง = เพิ่มรายการ แตะแถวเพื่อขยาย
4. ปุ่มด่วน: พูด รูปถ่าย บาร์โค้ด
5. ใช้ ‹ วันนี้ › ด้านบนเพื่อเปลี่ยนไปวันอื่น ใช้ ← กลับ เพื่อกลับไปค็อกพิต

4. บันทึกอาหาร

แตะปุ่มสีเหลือง “เพิ่มอาหาร” ในค็อกพิต – หรือ + สีเหลืองข้างมื้ออาหารในภาพรวมวันนี้ คุณจะเข้าสู่แท็บ อาหาร ถ้าใช้วิธีที่สอง มื้ออาหารจะถูกเลือกไว้แล้ว

1. เลือกมื้อด้านบน (อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารเย็น ของว่าง)
2. แตะอาหารจาก“กินล่าสุด” – หรือค้นหาในช่องค้นหาด้านบน รายการที่มีป้าย “พื้นฐาน” มาจากฐานข้อมูล ABfit ที่ตรวจสอบแล้ว ส่วนด้านล่างเป็นสินค้าจาก Open Food Facts
3. ตั้งปริมาณ: ด้วย − / + พิมพ์เอง หรือใช้ปริมาณด่วนสีเหลือง (เช่น “Filet (125 g)”)
4. แตะ เพิ่ม ปุ่มจะแสดง “กำลังบันทึก …” สั้น ๆ – แตะครั้งเดียวก็พอ

สร้างอาหารเอง

ถ้าหาสินค้าไม่เจอ ให้สร้างเอง: ในแท็บอาหารผ่าน “+ สร้างอาหารเอง”

1. กรอกชื่อ และยี่ห้อถ้าต้องการ
2. พิมพ์ค่าโภชนาการต่อ 100 g จากบรรจุภัณฑ์ (อย่างน้อยแคลอรี) – หรือสะดวกกว่าด้วยการถ่ายตารางโภชนาการ (หัวข้อที่ 6)
3. ถ้าต้องการ ใส่ขนาดเสิร์ฟ (เช่น “ชิ้น 120 g”) และบาร์โค้ด
4. บันทึก – จะปรากฏในการค้นหาพร้อมป้าย “ของฉัน”

5. พูด รูปถ่าย และบาร์โค้ด

🎙️ พูด

1. ในแท็บ อาหาร แตะ พูด (ในภาพรวมวันนี้ก็มีปุ่มนี้)
2. เลือกมื้อ แล้วแตะไมโครโฟนสีเหลือง
3. พูดตามปกติว่าคุณกินอะไร: “นมหนึ่งแก้ว ขนมปังโฮลเกรนสองแผ่นกับครีมชีส”
4. แตะอีกครั้งเพื่อจบ ABfit จะแสดงรายการให้ตรวจสอบ – ปรับปริมาณ แล้วเพิ่ม

หรือจะพิมพ์ข้อความแทนก็ได้

📷 รูปถ่ายมื้ออาหาร

1. แตะ รูปถ่าย แล้วถ่ายรูปจานของคุณ (ควรถ่ายเฉียงจากด้านบน เห็นทุกอย่างชัดเจน)
2. AI จะรู้จำส่วนประกอบและประมาณปริมาณ – แม้อาหารที่มีไส้ก็จะถูกแยกเป็นส่วน ๆ
3. ตรวจสอบรายการ: แตะตัวเลขกรัมเพื่อแก้ไข ลบด้วย ✕ แถวที่ทำเครื่องหมายสีแดงยังไม่ถูกจับคู่ – แตะแล้วเลือกอาหารที่ถูกต้อง
4. ด้านล่างแตะ “เพิ่ม … รายการ” – เสร็จแล้ว

หมายเหตุ: นี่เป็นการประมาณ รูปถ่ายถูกส่งไปเพื่อการรู้จำเท่านั้น และ ABfit จะเก็บสำเนาเล็ก ๆ เป็นรูป “ก่อน” ไว้กับมื้อนั้น (สำหรับ “ถ่ายรูปอาหารที่เหลือ” ดูด้านล่าง)

🍽️ ถ่ายรูปอาหารที่เหลือ: กินไม่หมด?

บันทึกมื้ออาหารจากรูปถ่ายแล้วกินไม่หมดใช่ไหม? ไม่ต้องคำนวณปริมาณเอง: ถ่ายรูปจานหลังกินเสร็จ AI จะประมาณส่วนที่เหลือ และ ABfit จะหักให้คุณ

1. หลังบันทึกทันที ABfit จะถาม “กินไม่หมด?” – แตะ ถ่ายรูปส่วนที่เหลือ ถ้าแตะ “ไว้ทีหลัง” หน้าต่างจะปิด และคำถามจะอยู่เป็นการ์ดที่ด้านบนของภาพรวมวันนี้ 4 ชั่วโมง (ซ่อนได้ด้วย ✕)
2. แตะ ถ่ายรูปจาน แล้วถ่ายรูปจานหลังกินเสร็จ AI จะเปรียบเทียบกับรูป “ก่อน” และประมาณว่าแต่ละส่วนประกอบเหลือเท่าไร
3. ตรวจสอบแถบเลื่อน (0 ถึง 100 % ทีละ 5 %): แสดงส่วนที่เหลือของแต่ละส่วนประกอบ ด้านบนแสดง “ประหยัด −… kcal” แบบเรียลไทม์ ปรับให้ตรงกับความจริง
4. แตะ หักส่วนที่เหลือ ปริมาณ แคลอรี และสารอาหารของรายการจะลดลงตามนั้น จุดเล็ก ๆ ที่รายการบอกว่ามีการหัก “เลิกทำ” ในข้อความจะคืนทุกอย่างทันที

ควรรู้: ในรายการ คุณจะเห็นรูปทั้งสองและจำนวนที่ประหยัด ด้วย “ยกเลิกการหัก” คุณคืนปริมาณเดิมได้ ถ้าภายหลังคุณแก้ปริมาณของรายการเอง การหักจะถูกรีเซ็ตอัตโนมัติ

▦ บาร์โค้ด

1. แตะ บาร์โค้ด แล้วถือกล้องไว้ที่บาร์โค้ดบนบรรจุภัณฑ์ (ครั้งแรกให้อนุญาตกล้อง)
2. สินค้าจะเปิดพร้อมค่าโภชนาการ – เลือกปริมาณแล้วเพิ่ม
3. สแกนไม่ได้? ถ่าย “รูปบาร์โค้ด” หรือพิมพ์หมายเลข
4. ถ้าไม่รู้จักสินค้า ให้สร้างเอง – เร็วที่สุดด้วยการถ่ายตารางโภชนาการ (หัวข้อถัดไป)

6. ถ่ายตารางโภชนาการ

ถ้าบาร์โค้ดใช้ไม่ได้หรือสินค้าไม่อยู่ในฐานข้อมูลใด ๆ คุณไม่ต้องพิมพ์ค่าเอง: แค่ถ่ายรูปตารางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์ AI ด้านภาพ (Vision) จะอ่านตัวเลขและกรอกอาหารใหม่ให้คุณ

1. สแกนหรือพิมพ์บาร์โค้ด ถ้าไม่รู้จัก “สร้างสินค้า” จะเปิดขึ้น – หรือเลือก “+ สร้างอาหารเอง” ในแท็บอาหาร
2. แตะ 📷 ถ่ายตารางโภชนาการ แล้วถ่ายตารางบนบรรจุภัณฑ์ ถือให้ตรง แสงดี และให้เห็นตารางทั้งหมดในภาพ
3. รอสักครู่ (“กำลังอ่านตาราง …”): ชื่อ ยี่ห้อ และค่าโภชนาการ (แคลอรี โปรตีน คาร์บ น้ำตาล ไขมัน ไฟเบอร์ เกลือ) จะถูกกรอกต่อ 100 g รวมถึงขนาดเสิร์ฟและขนาดบรรจุภัณฑ์ถ้ามีระบุ
4. ตรวจสอบค่ากับบรรจุภัณฑ์ แก้ส่วนที่ไม่ถูกต้อง แล้วแตะ บันทึก อาหารจะอยู่ในการค้นหาของคุณ (ป้าย “ของฉัน”) และเชื่อมกับบาร์โค้ด

7. แก้ไขรายการและลบหลายรายการ

1. เปิดภาพรวมวันนี้ (แตะวงแหวนแคลอรีในค็อกพิต) แล้วแตะมื้ออาหารเพื่อขยาย
2. แก้ไข: แตะรายการ → เปลี่ยนปริมาณหรือมื้อ → บันทึก หรือ ลบ
3. ลบด่วน: ✕ เล็ก ๆ ทางขวาของรายการ
4. ลบหลายรายการ: ด้านล่างของมื้อแตะ เลือก → ติ๊กรายการ (หรือ ทั้งหมด) → “ลบ 2” → ยืนยัน
5. ลบผิด? แตะ เลิกทำ ในข้อความด้านล่างภายใน 6 วินาที

8. สรุปวัน น้ำดื่ม และการประเมินด้วย AI

1. ในภาพรวมวันนี้ เลื่อนลงไปที่สรุปวัน (หรือเปิดที่ เพิ่มเติม → สรุปวัน)
2. น้ำดื่ม: แตะจำนวนลิตรที่ตรงกัน (1 – 3 ลิตร) หรือ “…” เพื่อกรอกค่าเอง
3. ประเมินวัน: AI ให้สัญญาณไฟจราจร เกรด สิ่งที่ทำได้ดี สิ่งที่ควรระวัง และเคล็ดลับที่ทำได้จริงหนึ่งข้อ
4. คุณยังให้ประเมินแต่ละมื้อแยกได้ด้วย: ขยายมื้อ → ประเมินมื้อ
5. ด้านล่าง: น้ำหนักปัจจุบัน และสัปดาห์เป็นแถบแสดงแคลอรีและน้ำดื่มต่อวัน

9. สูตรอาหาร: วางข้อความ

คุณพบสูตรอาหารในแท็บ อาหาร ผ่านปุ่ม 📖 สูตรอาหาร ที่ด้านขวาบน

1. แตะ + วางสูตรใหม่
2. วางข้อความสูตร (เช่น จากเว็บไซต์ บล็อก หรือแชต AI) – หรือแตะ “จากคลิปบอร์ด”
3. แตะ รู้จำ ABfit จะจับคู่ส่วนผสมแต่ละอย่างกับอาหารและคำนวณค่าโภชนาการ
4. ตรวจสอบส่วนผสมและจำนวนเสิร์ฟ (ปรับด้วย − / +) แถวที่มี ⚠︎ ยังไม่ถูกจับคู่ – แตะแล้วเลือกอาหารที่ถูกต้อง
5. แตะ บันทึกสูตร ด้วย ใส่ไดอารี่ คุณบันทึกหนึ่งเสิร์ฟได้ทันที สูตรที่บันทึกจะปรากฏในการค้นหาอาหารด้วย (ป้าย “สูตร”)

10. สูตรอาหารจากรูปถ่าย

สูตรมีเป็นรูปภาพเท่านั้น – ในหนังสือ นิตยสาร หรือสกรีนช็อต? ไม่ต้องพิมพ์อะไรเลย: AI ด้านภาพ (Vision) จะอ่านชื่อ ส่วนผสม ปริมาณ และจำนวนเสิร์ฟ แล้วสร้างสูตรให้คุณ

1. เปิด อาหาร → 📖 สูตรอาหาร → + วางสูตรใหม่
2. แตะ 📷 รูปหรือสกรีนช็อตสูตร ด้านบนแล้วถ่ายหน้าหนังสือ – หรือเลือกสกรีนช็อตจากรูปภาพของคุณ
3. รอสักครู่ (“กำลังอ่านสูตรจากรูป …”) ABfit จะรู้จำชื่อ จำนวนเสิร์ฟ และส่วนผสมแต่ละอย่างพร้อมปริมาณ แล้วจับคู่กับอาหาร
4. ตรวจสอบผลลัพธ์: ปรับจำนวนเสิร์ฟด้วย − / + แก้ปริมาณ แตะแถวที่ยังไม่จับคู่ (⚠︎) แล้วเลือกอาหารที่ถูกต้อง ลบแถวด้วย ✕
5. บันทึกสูตร – ค่าโภชนาการต่อเสิร์ฟจะแสดงทันที ด้วย ใส่ไดอารี่ คุณบันทึกหนึ่งเสิร์ฟ

11. ประวัติ: น้ำหนักและไขมันในร่างกาย

1. ในแท็บ ประวัติ (หรือแตะการ์ดน้ำหนักในค็อกพิต) คุณจะเห็นน้ำหนักปัจจุบัน การเปลี่ยนแปลง และ – ถ้ามี – เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย
2. เลือกช่วงเวลา: 30 T, 90 T, 1 J (คือ 30 วัน 90 วัน 1 ปี) หรือ ทั้งหมด
3. น้ำหนักใหม่: กรอกด้านล่างแล้วแตะ บันทึก – หรือรับอัตโนมัติผ่าน Apple Health
4. การวัดทั้งหมดอยู่ในประวัติ ลบรายการด้วย ✕

12. การเคลื่อนไหว: กรอกก้าวและการออกกำลังเอง

ก้าวและแคลอรีที่ใช้ปกติจะมาจาก Apple Health โดยอัตโนมัติ แต่คุณกรอกเองได้ด้วย – เช่น เมื่อไม่ได้พก iPhone หรือยังไม่ได้ตั้งค่าการซิงก์

1. เปิดประวัติ (หรือแตะก้าวในค็อกพิต) แล้วเลื่อนไปที่ส่วนการเคลื่อนไหว
2. กรอกจำนวนก้าวเอง: กรอกวันที่และจำนวนก้าว → บันทึก แคลอรีที่ใช้จะถูกประมาณจากก้าวและเพิ่มงบประจำวันของคุณ
3. + บันทึกการออกกำลัง: อะไร? (เช่น วิ่ง) นาที และ kcal ถ้าต้องการ (ว่าง = ABfit ประมาณ) → เพิ่ม จำเป็นเฉพาะเมื่อนาฬิกาไม่ได้บันทึกการออกกำลัง
4. ค่าที่กรอกล่าสุดถูกใช้: ก้าวและ kcal ที่คุณกรอกเองมีผลกับวันนั้นจนกว่าจะมีข้อมูลจริงจาก Apple Health เข้ามา จากนั้นค่าจาก Health จะแทนที่รายการของคุณ ถ้าข้อมูลที่ส่งมาไม่มีค่าสำหรับวันนั้น รายการของคุณจะคงอยู่
5. ลบการออกกำลังที่บันทึกด้วย ✕ ข้างรายการ

13. ยา

หน้ายาคือไดอารี่การใช้ยาของคุณ – เช่น สำหรับการรักษาด้วย GLP-1 ABfit แสดงเฉพาะสิ่งที่คุณกรอกเองเท่านั้น เข้าได้สองทาง: ผ่านคำเตือนการใช้ยาในค็อกพิต (แสดงเมื่อถึงกำหนด) และได้ตลอดเวลาที่ เพิ่มเติม → บันทึกและกราฟขนาดยา หรือ เพิ่มเติม → บันทึกยา

1. แตะ + บันทึกยา (หรือไปโดยตรงที่ เพิ่มเติม → บันทึกยา)
2. ตรวจสอบวันและเวลา เลือกผลิตภัณฑ์ (หรือ “อื่น ๆ” พร้อมชื่อของคุณเอง) แตะหรือพิมพ์ขนาด ถ้าต้องการใส่ตำแหน่ง (ท้อง ต้นขา แขน) บันทึก และผลข้างเคียง (ความแรง 1–5)
3. บันทึก กราฟ “แนวโน้มขนาดยา + น้ำหนัก” แสดงขนาดยาที่บันทึกคู่กับน้ำหนักของคุณ (3M, 6M หรือทั้งหมด)
4. ด้านบนคือ “ครั้งถัดไป”: คำนวณจากระยะห่างที่ผ่านมาของคุณเท่านั้น ใต้ รายการก่อนหน้า แตะรายการเพื่อแก้ไขหรือลบ
5. ถ้าใช้ตำแหน่งเดิมหลายครั้งติดกัน ABfit จะเตือนให้สลับตำแหน่ง

14. การตั้งค่า: โปรไฟล์และเป้าหมาย

1. เปิด เพิ่มเติม → การตั้งค่า – หรือแตะไอคอนโปรไฟล์สีเหลืองที่ด้านขวาบนของค็อกพิต
2. กรอกเพศ วันเกิด ส่วนสูง และน้ำหนัก
3. เลือกกิจวัตร (ไม่รวมกีฬา) เป้าหมาย (ลดน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก) และจังหวะ
4. ABfit จะคำนวณเป้าหมายรายวันจากข้อมูลนี้ คุณกำหนดเองได้ด้วย
5. ถ้าต้องการ ตั้งสัดส่วนมาโครเป็นเปอร์เซ็นต์ (รวมกัน 100 %)
6. บันทึก – เป้าหมายใหม่มีผลทันที

15. เลือกภาษา (6 ภาษา)

ABfit มีหกภาษา: Deutsch, English, ไทย, Français, Italiano และ Español ภาษาเริ่มต้นคือภาษาเยอรมัน

1. เปิด เพิ่มเติม → การตั้งค่า แล้วเลื่อนไปที่ภาษา
2. แตะภาษาที่ต้องการ แอปจะเปลี่ยนทันที
3. การเลือกมีผลกับอุปกรณ์เครื่องนี้และบัญชีของคุณ

16. เปลี่ยนรหัสผ่านและบัญชี

1. เปิด เพิ่มเติม → การตั้งค่า แล้วเลื่อนไปที่บัญชี
2. กรอกรหัสผ่านปัจจุบัน
3. พิมพ์รหัสผ่านใหม่สองครั้ง (อย่างน้อย 8 ตัวอักษร) แล้วแตะ เปลี่ยนรหัสผ่าน
4. ด้วย ลบบัญชี (ล่างสุด สีแดง) คุณจะลบรายการ สูตร น้ำหนัก ข้อมูล Health และยาทั้งหมดอย่างถาวรหลังยืนยัน – ย้อนกลับไม่ได้

สำคัญ: อย่าแชร์รหัสผ่านและคีย์ Health ให้ผู้อื่น

17. เชื่อมต่อ Apple Health

ด้วยทางลัด “ABfit Sync” iPhone ของคุณจะส่งก้าว แคลอรีที่ใช้ น้ำหนัก ไขมันในร่างกาย และการออกกำลังกายให้ ABfit ตั้งค่าครั้งเดียว หลังจากนั้นทำงานอัตโนมัติ (ถ้าไม่ใช้ Health ให้กรอกก้าวและการออกกำลังเอง หัวข้อที่ 12)

ก) ติดตั้งทางลัด

1. ใน ABfit เปิด เพิ่มเติม → การตั้งค่า → Apple Health และ Sync แล้วแตะ คัดลอก ข้าง “คีย์” (อย่าแชร์คีย์ให้ใคร)
2. แตะ ⬇️ ติดตั้งทางลัด → เพิ่มทางลัด
3. วางคีย์ที่คัดลอกลงในช่อง → เพิ่ม
4. แตะทางลัดหนึ่งครั้งและอนุญาตการเข้าถึง Health (เปิดทุกหมวด) เมื่อถูกถามเรื่องที่อยู่อินเทอร์เน็ต ให้เลือก อนุญาตเสมอ
5. ข้อความแสดงผลจะปรากฏด้านบน และใน ABfit จะแสดง “ซิงก์ล่าสุด”

ข) อนุญาตข้อมูลปริมาณมาก

1. เปิดการตั้งค่า iPhone → แอป → ทางลัด → ขั้นสูง
2. เปิด “อนุญาตการแชร์ข้อมูลจำนวนมาก” มิฉะนั้นการซิงก์จะหยุดเมื่อมีค่าจำนวนมาก
3. ควรเปิด “อนุญาตการรันสคริปต์” ด้วย หรือยืนยันข้อความเกี่ยวกับสคริปต์ถ้า iPhone ถาม

ค) ระบบอัตโนมัติ: หลายครั้งต่อวันโดยอัตโนมัติ

1. เปิดแอปทางลัด → ระบบอัตโนมัติ ด้านล่าง → + (หรือ “ระบบอัตโนมัติใหม่”)
2. เลือก เวลาของวัน → เช่น 9:00 → ทุกวัน
3. เลือก เรียกใช้ทันที และปิด “แจ้งเตือนเมื่อเรียกใช้” → ถัดไป
4. เลือก ABfit Sync → เสร็จสิ้น
5. ทำซ้ำสำหรับเวลาอื่น เช่น 13:00, 18:00 และ 21:30
6. ยังทำได้อีก: + → แอป → สุขภาพ → “ถูกเปิด” → เรียกใช้ทันที → ABfit Sync

ง) นำเข้าข้อมูลเก่า (หลายปี)

1. แอปสุขภาพ → รูปโปรไฟล์ที่ด้านขวาบน → ส่งออกข้อมูลสุขภาพทั้งหมด → ส่งออก
2. เลือก บันทึกลงไฟล์
3. ใน ABfit: เพิ่มเติม → การตั้งค่า → Apple Health และ Sync → อัปโหลด Export.zip → เลือกไฟล์ (ตั้งแต่วันที่ ถ้าต้องการ)
4. แถบแสดงความคืบหน้า – เปิดแอปค้างไว้จนจบ

18. การแสดงผล: สว่างและมืด

1. เปิด เพิ่มเติม → การตั้งค่า แล้วเลื่อนไปที่การแสดงผล
2. อัตโนมัติตามการตั้งค่าของอุปกรณ์ (สว่างตอนกลางวัน มืดตอนกลางคืน หากตั้งไว้)
3. สว่างหรือมืดบังคับใช้การแสดงผลนั้น
4. การตั้งค่ามีผลกับอุปกรณ์เครื่องนี้

19. iPad และคอมพิวเตอร์

ABfit ปรับตามขนาดหน้าจอ – ไม่ต้องสลับอะไร และเป็นข้อมูลเดียวกับบน iPhone เสมอ

1. iPhone / หน้าจอแคบ: หนึ่งคอลัมน์ สี่แท็บ (ค็อกพิต อาหาร ประวัติ เพิ่มเติม) อยู่ด้านล่าง
2. iPad แนวตั้ง (ตั้งแต่ความกว้างประมาณ 768 px): ค็อกพิตใช้สองคอลัมน์ – วงแหวนแคลอรีใหญ่ทางซ้าย วงแหวนสี่วงและการ์ดน้ำหนัก ก้าว ความคืบหน้าทางขวา แท็บยังอยู่ด้านล่าง
3. iPad แนวนอนและคอมพิวเตอร์ (ตั้งแต่ประมาณ 1024 px): แท็บเป็นแถบด้านข้างทางซ้าย และเนื้อหาจัดกึ่งกลางอย่างสงบตา
4. บนคอมพิวเตอร์ เปิด ABfit ในเบราว์เซอร์ผ่านลิงก์เดียวกันและเข้าสู่ระบบด้วยบัญชีเดียวกัน

20. คำถามที่พบบ่อย

ฉันบันทึกซ้ำโดยไม่ตั้งใจ

ขยายมื้อ → เลือก → ติ๊กรายการที่ซ้ำ → ลบ ปุ่มจะล็อกหลังแตะครั้งแรกเพื่อไม่ให้เกิดซ้ำอีก

การรู้จำรูปถ่ายผิดพลาด

ในรายการตรวจสอบ แตะแถวแล้วเลือกอาหารที่ถูกต้อง ปรับกรัม หรือลบแถวด้วย ✕ – แล้วค่อยเพิ่ม ใช้ได้กับรูปสูตรและรูปตารางโภชนาการด้วย

ฉันกินไม่หมด – จะหักออกอย่างไร?

หลังบันทึกจากรูปถ่าย แตะ “ถ่ายรูปส่วนที่เหลือ” ทันที (หรือภายหลังผ่านการ์ด “กินไม่หมด?” ในภาพรวมวันนี้) ถ่ายรูปจานหลังกินเสร็จ ตรวจแถบเลื่อน แล้วแตะ “หักส่วนที่เหลือ” เลิกทำได้ตลอดเวลาผ่านรายการ → “หักส่วนที่เหลือแล้ว” → “ยกเลิกการหัก”

ก้าวของฉันไม่เข้ามา

เริ่มทางลัด “ABfit Sync” ด้วยตนเองหนึ่งครั้งแล้วอ่านข้อความ ตรวจสอบว่าอนุญาตการเข้าถึง Health และเปิด “อนุญาตการแชร์ข้อมูลจำนวนมาก” แล้ว ถ้าจำเป็นให้กรอกก้าวเองที่ ประวัติ → การเคลื่อนไหว

ทำไมเป้าหมายรายวันของฉันสูงกว่าเมื่อวาน?

การเคลื่อนไหว (ก้าว กีฬา แคลอรีที่ใช้) เพิ่มงบของวันนั้น

คนอื่นเห็นข้อมูลของฉันได้ไหม?

ไม่ได้ ทุกบัญชีแยกจากกัน อย่าแชร์รหัสผ่านและคีย์ Health

แอปดูแปลกหลังอัปเดต

ปิด ABfit ให้สนิท (ปัดขึ้นจากขอบล่าง) แล้วเปิดใหม่ – เวอร์ชันใหม่จะโหลด

ABfit บอกได้ไหมว่าฉันควรใช้ยาเท่าไร?

ไม่ได้ หน้ายาเก็บเฉพาะสิ่งที่คุณกรอก โปรดสอบถามแพทย์เรื่องขนาดยาเสมอ

“ภาพรวม” และ “ยา” หายไปไหน?

ยังอยู่ครบ “ภาพรวม” เดิมตอนนี้ชื่อภาพรวมวันนี้: แตะวงแหวนแคลอรีใหญ่ในค็อกพิต หรือเปิด เพิ่มเติม → ภาพรวมวันนี้ ส่วนยาเปิดผ่านคำเตือนการใช้ยาในค็อกพิต หรือที่ เพิ่มเติม → บันทึกยา หรือ บันทึกและกราฟขนาดยา

มีคู่มือในเบราว์เซอร์ด้วยไหม?

มี: เพิ่มเติม → ช่วยเหลือ แสดงวิธีใช้สั้น ๆ ในแอป ผ่าน “เปิดคู่มือฉบับเต็มพร้อมรูปภาพ” คุณจะไปยังหน้าช่วยเหลือที่มีภาพรวมฟีเจอร์และคู่มือการใช้งาน ทั้งสองมีเป็น PDF ให้ดาวน์โหลดด้วย

ขึ้นด้านบน ↑